Как поднять самооценку

Чтобы вылечить болячку, надо знать причины.

Вот основные:

  • Семья (Гиперопека или критика со стороны родителей, отсутствие заботы, любви, внимания).
  • Неудачи в раннем возрасте (отвергнутая любовь, сложности в учебе или в спорте, первый опыт работы, общения).
  • Окружение (люди, которые не поддерживают вас, критикуют, занижают самооценку).
  • Проблемы с внешностью (излишний вес, родинка не там, худоба, большой нос, веснушки).
  • Жизненная пассивность (отсутствие целей: ничего не хочу, ничего не желаю).

ЧТО ДЕЛАЕМ?!

  • Формируем правильное окружение (позитивные и верящие в вас люди, ограничиваем общение с критиканами)
  • Регулярно выделяем время на любимое дело (рисование, танцы, готовка и тд). Как сеанс терапии.
  • Узнаем себя! (тесты, опросники, спрашиваем у близких о себе: обещаю, узнаете много нового). Знать объективно свои слабости и сильные стороны — лучшее, что можете сделать для своей самооценки.
  • Внешний вид. Выглядите с иголочки. Нельзя себя не полюбить, когда выглядишь вкусно.
  • Осознанный отказ от самокритики. «Блин, надо было по-другому ему ответить. Так стоп. Все было отлично!» Примерно так.
  • Спорт. Заезжанно, но супер-действенно. По физическим показателям.
  • Тренинги. Мой любимый способ. Ходишь, знакомишься, тренируешься себя любить и ещё от чужих людей узнаешь, какой ты классный.

БОНУС — УПРАЖНЕНИЕ «Знакомство с неизвестностью»

  • Делайте регулярно то, что вам страшно.
  • Знакомьтесь, если боитесь заговорить с чужими людьми.
  • Надевайте вещи, в которых кажетесь себе смешными и привлекающими внимание.
  • Полюбить себя сложнее, чем регулярно ходить в зал. Честное слово!

Автор — Ами Мкртичян

  • Facebook
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Мой Мир
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • В закладки Google
  • LinkedIn
  • Digg
  • Reddit
  • Add to favorites
  • Блог Я.ру
  • Яндекс.Закладки