Сегодня я предлагаю вам еще одно упражнение на внутреннюю интеграцию (возвращение себе отщепленных частей психики).
А работать мы будем с нашим внутренним ребенком .
Для этого я предлагаю вам поиграть, ведь, становясь взрослыми, мы становимся настолько серьезными, что это приводит нас к неврозу, различными психосоматическим симптомам, да и к общему ощущению: я не счастлив.
Приступим:
- Вспомните вашу любимую детскую игру.
- По возможности поиграйте в нее.
- Если возможности поиграть нет, то постарайтесь максимально подробно вспомнить, как вы играли.
- Ощущения в вашем теле. Что меняется в вас, когда вы играете или вспоминаете об этом?
- Какие чувства возникают у вас в этот момент?
- Спросите у маленького себя, чего ему не хватает во взрослой жизни, чтобы чувствовать себя так же?
- Как взрослый вы можете это изменить?
- Наметьте план из 1-2 пунктов, как вы начнёте возвращать игру в вашу взрослую жизнь.
- Поблагодарите себя маленького за помощь.
Это упражнение должно помочь вам вернуть в жизнь чувства безопасности, удовольствия, азарта и интереса.
Если при выполнении какого-либо пункта вы сталкиваетесь с болезненными переживаниями, прекратите его делать и обратитесь за помощью к специалисту.
Автор — Валентина Анисимова