Есть ли у вас ощущение, что вы слегка – или значительно – отяжелели телом? И что лишний вес вам мешает, вас сковывает – заземляет – опутывает? А как вам кажется – кого он прячет? Проведем маленькое исследование?
Поройтесь в архивах, найдите свою фотографию — фотографии разных жизненных периодов, которым вам хочется улыбаться. Вот чтобы вы смотрели на девочку – девушку – женщину на этом фото, и расцветали ей навстречу улыбкой. Нежностью. Желанием сказать ей доброе слово.
Нашли? Как вам кажется, сколько сейчас на вашем теле «накутано», чтобы вот ту, которая вам так нравится, от посторонних глаз при-прятать? 5 кг? 8? Или даже 10? Только пожалуйста, будьте реалистичны и добры к себе – сегодняшней, когда будете пытаться вот это определить. Сделайте поправку на свой сегодняшний возраст, ежедневные ответственности и нагрузки, деловые и эмоциональные, состояние здоровья. Представьте себе как можно более реалистично «спрятанную» под одеялами лишнего веса Свою Часть. И найдите ей Имя. Для этот предлагаю проделать небольшую релаксацию.
Уединитесь на 10 минут. Расположитесь со всем возможным здесь и сейчас комфортом. Начните наблюдать за своим дыханием. Просто наблюдать…Вдох – выдох, вдох – выдох. Вы в контакте с собой, вы в контакте с Миром. Обратите внимание на звуки окружающего вас сейчас пространства. Если они вам привычные, без резких посягательств на ваше уединение, переведите опять сове внимание на дыхание, попробуйте уловить его темп и ритм…Если же какие-то звуки вас беспокоят – пугают – сильно отвлекают, то прежде чем продолжать свое расслабление проясните их источники и как-то повзаимодействуйте с ними так, чтобы пространство успокоилось. Затем опять сосредоточьтесь на себе и своем теле. Положите свои раскрытые ладони на живот. Или на бедра. На грудь может быть. Туда, куда сейчас захочется. И проникнитесь ощущениями своего соприкосновения и тепла. Попытайтесь оставаться на волне ощущений и просто оставаться в контакте со своим телом, с самой собой. Вы дышите, вы в безопасности, вам комфортно опираться на поверхности окружающего вас сейчас пространства. И через какое-то время попытайтесь проникнуть мысленным взором под «одеяло» телесных избытков. Кто там? Какое может быть Существо? Или это вы – маленькая? И до сих пор чем – то сильно напуганная?
Попробуйте расспросить эту приятную вам, такую нужную и важную часть себя — чего же она в жизни так напугалась – что с ней начало происходить – от чего она решила уберечься – спрятаться, что ваше тело так любезно начало ее «упаковывать» в вату лишних кг? В чем она стала такой хрупкой и уязвимой, что как есть ей стало жить невозможно – и понадобился такой плотный, такой мягкий телесный футляр, чтобы все это уберечь?
Какие слова начинают в вас звучать – какие определения – имена – картинки возникают перед вашим мысленным взором сейчас? Постарайтесь это запомнить…
Когда почувствуете, что на сегодня хватит, постепенно возвращайтесь их своего внутреннего пространства в комнату. Потянитесь – немного подвигайте руками – ногами – головой, мягко и бережно к себе включаясь в повседневность….
В каждой из нас жив наш ребенок – и именно он, когда чего боится или тревожится о чем-то, толкает нас утешить его чем– нибудь вкусненьким. Фотографию или визуальный образ своей «внутренней девочки» хорошо бы найти. И порасспросить ее, чем бы ей утешалось другим…
Няню хорошо бы ей нанять – тут я психолога имею в виду…
А для своей внутренней части подберите имя. Это м.б. и Принцесса, и Весна, и просто Краса, или «Заморыш», или «Бука»…Самое главное, чтобы найденное слово – Имя отозвалось вам его подлинностью.
И может быть после трех – пяти таких встреч с самой собой вам удастся начать выстраивать план, как вам эту «упаковку» с нее можно в бережном к ней темпе начать потихоньку снимать. И чем именно?
Помните, что это – если отставить в сторону метафору – ваше тело. Мудрое. Старательное. И как вам его посвободней и полегче сделать? Какие врачи может быть вам тут будут кстати? Какие процедуры? Кого в помощники возьмете – ведь вместе оно сподручней…
И каким телесным теплом – а тепло это ведь от движения – будете растапливать вот одеяла свои?
И постройте себе «лесенку» – постепенное распаковывание своего тела, и приобретение способности защищать свои уязвимые части по-другому…Когда наметите себе этапы, фотографируйтесь и сравнивайте свои образы с тем, откуда начали свой путь. Начинать же путь имеет смысл с образа себя – со своей фотографии, где выражение вашего лица вас трогает и вызывает приятные ощущения.
Или – если фотографии текущего периода, на которой вы себе нравитесь, нету – встаньте перед зеркалом. Уединитесь опять – таки, чтобы хотя бы пять минут провести без домочадцев и отвлечений, и вглядитесь в себя. Улыбнитесь себе, так от сердца улыбнитесь, хорошо так…
И найдите, какая вам себе – сегодняшней метафора сейчас отзовется…вот если точно также вы будете именно от души метафору себе подбирать… И в этот момент себя и сфотографируйте.
На каждом этапе к цели пытайтесь отвечать себе на следующие вопросы.
Чем вы отличаетесь от той себя с первой фотографии, от «себя – упакованной», защищенной избыточным своим же телом?
Чем ваша сегодняшняя жизнь отличается от той вашей жизни?
Какие у вас приобретения на сегодняшний день?
Что вы потеряли – от чего отказались – где м.б. заблудились – и чего у вас в жизни прибавилось – а чего убавилось?
И связаны ли эти прибавления – убавления с вашей живой плотью – с вашими телесными накоплениями – «одеялами» – ?
И каждый раз вглядывайтесь внимательно и дружелюбно в себя – сегодняшнюю. И спрашивайте простым человеческим голосом – покажись, Девочка, покажись, Весна, покажись, Бука!
И уже с ней диалог ведите – как бы ей хотелось сегодня – в вашем Настоящем – расположиться – что мешает? А чем ее можно приободрить и вдохновить, чтобы «телеса» продолжать распаковывать и отпускать?
Автор — Ирина Лопатухина