Чтобы вылечить болячку, надо знать причины.
Вот основные:
- Семья (Гиперопека или критика со стороны родителей, отсутствие заботы, любви, внимания).
- Неудачи в раннем возрасте (отвергнутая любовь, сложности в учебе или в спорте, первый опыт работы, общения).
- Окружение (люди, которые не поддерживают вас, критикуют, занижают самооценку).
- Проблемы с внешностью (излишний вес, родинка не там, худоба, большой нос, веснушки).
- Жизненная пассивность (отсутствие целей: ничего не хочу, ничего не желаю).
ЧТО ДЕЛАЕМ?!
- Формируем правильное окружение (позитивные и верящие в вас люди, ограничиваем общение с критиканами)
- Регулярно выделяем время на любимое дело (рисование, танцы, готовка и тд). Как сеанс терапии.
- Узнаем себя! (тесты, опросники, спрашиваем у близких о себе: обещаю, узнаете много нового). Знать объективно свои слабости и сильные стороны — лучшее, что можете сделать для своей самооценки.
- Внешний вид. Выглядите с иголочки. Нельзя себя не полюбить, когда выглядишь вкусно.
- Осознанный отказ от самокритики. «Блин, надо было по-другому ему ответить. Так стоп. Все было отлично!» Примерно так.
- Спорт. Заезжанно, но супер-действенно. По физическим показателям.
- Тренинги. Мой любимый способ. Ходишь, знакомишься, тренируешься себя любить и ещё от чужих людей узнаешь, какой ты классный.
БОНУС — УПРАЖНЕНИЕ «Знакомство с неизвестностью»
- Делайте регулярно то, что вам страшно.
- Знакомьтесь, если боитесь заговорить с чужими людьми.
- Надевайте вещи, в которых кажетесь себе смешными и привлекающими внимание.
- Полюбить себя сложнее, чем регулярно ходить в зал. Честное слово!
Автор — Ами Мкртичян